El ambicioso plan de CoCo Vandeweghe para volver a la élite

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Se echaba de menos a una jugadora tan atractiva de ver y tan carismática como CoCo Vandeweghe brillando en el circuito WTA. En este 2021, la americana ha tenido un positivo regreso a la competición tras dos años de calvario donde las lesiones no le estaban permitiendo rendir ni de lejos lo que ella había demostrado en el pasado. Llegó a ser la número 9 del mundo, semifinalista del Abierto de Australia y campeona de dobles del US Open junto a Ashleigh Barty. Ahora, Vandeweghe a sus 30 años, está en pleno proceso de reconstrucción de su físico y de su confianza y en una interesante entrevista para Sporttechie.com cuenta como está siendo todo este camino.

El plan de recuperación tras sus lesiones

"He estado lesionada casi dos años. He tenido que regresar de dos lesiones diferentes. Tuve una lesión en el pie y otra en la mano en la que me corté el dedo meñique en un accidente doméstico. Y luego vino el COVID. He estado básicamente dos años en los que apenas he podido entrenar y jugar de manera completa. Ahora he estado realizando un bloque de preparación antes de irme a Praga (Billie Jean King Cup). Por cómo viene el Open de Australia, necesitaba prepararme con tiempo.

Por suerte, en la USTA la persona que está trabajando era un antigua becaria en Exos, donde llevo trabajando una docena de años. Toda la terminología y demás elementos funcionan con ella. Ella me conoce de cuando estaba en Carson en su día. Hemos estado trabajando un bloque de trabajo que busca recuperar todo lo que había perdido. Porque cuando juego y viajo, me intento mantener lo mejor que puedo, pero siempre se acaba perdiendo algo. No eres tan fuerte. No te quedas tan estilizada como te gustaría."

Monitorización de sus sesiones de trabajo

"Estoy esponsorizada por la compañía Masimo, lo que me está siendo de gran ayuda. Mi entrenador siempre lo utiliza. Muchas digo, 'he tenido un gran entrenamiento, me he sentido muy bien', y él dice, 'deja el tono de entrevista fuera y vamos a comprobarlo de verdad en el propio cuerpo'. Me obliga a comunicarme más con él porque no todos los días me levanto de la cama y me siento bien. Tenemos que asentar una buena base desde la que empezar. Me pregunta qué me duele, cuánto de tenis tiene que haber, y también con mi entrenador propiamente dicho. ¿En que estás trabajando más allá del tenis? ¿estamos jugando muchos puntos? ¿estamos realizando muchos ejercicios?.

Con el ESD (Energy System Development) hacemos diferentes bloques, hacemos series con descanso negativo que va decreciendo. De esta manera, incluso aunque sea un ejercicio muy largo, estamos preparados para hacer el siguiente ejercicio en unos 25 segundos. Esto me mantiene con un ritmo en el que puedo recuperar el aliento, teniendo la mente concentrada y estando de vuelta al trabajo en esos 25 segundos."

Monitorización del sueño y la nutrición

"Desde Exos hablo con Krysten McCaughey todo el tiempo. Me realizan un completo hemograma y cosas que nunca pensé que fueran posibles. Nos comunicamos mucho. Le cuento qué tal me han sentados los huevos por la mañana en el desayuno, en relación a otras cosas como la granola y yogurt. Y es que para mí, a veces el desayuno es una comida que se me puede hacer pesada y molestarme a la hora de ir luego a entrenar. Con el pescado he sido muy inconsistente, así que ahora intento poner más pescado en mis comidas. No comía de pequeña, soy una gran carnívora. Han logrado que cambie eso aunque me dejan disfrutar de todas formas."

Preparación para diferentes superficies

"Esto es algo realmente importante. Vamos cambiando de superficies. Cuando estoy más sobre tierra, practicamos el deslizamiento. Con mi ESD (Energy System Development) trabajamos todo esto, monitoriza el cardio. Más enfoque aún es cuando empiece la temporada de tierra, cuando se incidirá más en los movimientos laterales para poder recuperar antes ya que el movimiento de resbalar dura más en relación con el cemento. Intentaré estar más esbelta para cuando vaya a Europa. Es más fácil así para mi cuerpo hemos descubierto, que mantenerme como me mantenía en mis anteriores medidas de peso."