Alcaraz prueba un método novedoso para recuperar su muñeca derecha
Carlos Alcaraz sorprendió al entrenarse con un cono sobre el ojo derecho durante su recuperación en Murcia.
Carlos Alcaraz continúa dando pasos en su recuperación, aunque su regreso al circuito tendrá que esperar. Durante una de sus últimas sesiones, compartido por él mismo en su cuenta de Instagram, se pudo ver al murciano golpeando la pelota con un pequeño cono colocado sobre el ojo derecho, una imagen llamativa que despertó curiosidad sobre la finalidad real del ejercicio.
No se trata de una protección relacionada con su lesión de muñeca ni de la señal de un problema ocular. El objeto forma parte de un trabajo específico con el que se modifica temporalmente la información visual que recibe el jugador. El propósito es aumentar la exigencia de una tarea ya automatizada y obligar al cerebro a buscar otras referencias para leer la trayectoria de la pelota, ajustar la posición del cuerpo y coordinar el golpe.
Carlos Alcaraz añade estímulos visuales a su recuperación
Alcaraz lleva varios meses alejado de la competición por la lesión sufrida en la muñeca derecha durante la pasada primavera. Después de una primera fase más conservadora, el español ha ido incrementando la carga de trabajo hasta regresar a los entrenamientos sobre pista y recuperar progresivamente la intensidad.
Las sesiones recientes han permitido comprobar que ya vuelve a desplazarse, acelerar y golpear con mayor normalidad. Sin embargo, él y su equipo han optado por no precipitar su reaparición. La baja en Cincinnati confirma que la prioridad no consiste únicamente en poder pegarle a la pelota, sino en recuperar la capacidad de competir durante varias horas sin limitaciones ni riesgo de recaída.
Es dentro de este proceso donde aparece el ejercicio visual. El cono utilizado por Alcaraz es una pieza ligera, blanda y con pequeñas perforaciones. Su función no es bloquear totalmente la visión, como sucedería con un parche opaco, sino reducir parcialmente la participación de uno de los ojos.
De esta manera, el entrenamiento introduce una dificultad que no existe en condiciones normales. La pelota sigue llegando a gran velocidad, pero el jugador dispone de una información visual diferente y debe reorganizar su respuesta.
Qué busca al taparse parcialmente el ojo derecho
En tenis, ver la pelota no consiste únicamente en localizarla. El jugador necesita interpretar su velocidad, altura, profundidad, dirección y efecto en un espacio de tiempo mínimo. A partir de esos datos, el sistema nervioso calcula dónde debe colocarse el cuerpo, cuándo iniciar la preparación y en qué punto ejecutar el impacto.
Al cubrir parcialmente el ojo derecho, Alcaraz reduce algunas de sus referencias habituales. Esto puede obligarlo a utilizar con mayor protagonismo el ojo izquierdo y a prestar más atención a otros mecanismos relacionados con el equilibrio, la orientación corporal y la percepción del espacio.
El ejercicio también eleva la demanda sobre la coordinación entre la visión y el movimiento. Al recibir una imagen menos cómoda, el tenista debe afinar sus pasos de ajuste, mantener correctamente la distancia respecto a la pelota y preparar el golpe sin depender tanto de sus automatismos.
Eso no significa necesariamente que el entrenamiento vaya a transformar su visión o a producir una mejora inmediata de los reflejos. El efecto más interesante se encuentra en la dificultad añadida. Alcaraz practica una acción conocida en unas condiciones más complejas para que, al recuperar después su visión habitual, la ejecución vuelva a resultarle más natural.
El objetivo no sería enseñar a Alcaraz a jugar viendo únicamente con un ojo. Lo que se persigue es someter su sistema perceptivo a una situación diferente y comprobar cómo adapta su técnica, su colocación y su respuesta ante la pelota.
En estos últimos días hemos podido ver a Carlos Alcaraz, probando un método de entrenamiento absolutamente novedoso.
En él se le ha podido ver entrenando con un cono en su ojo derecho.
¿Qué posible beneficio puede tener esto?
Os cuento 🧵 pic.twitter.com/E6Krkx1QaV— José Morón (@jmgmoron) August 6, 2026
Carlos Alcaraz es homogéneo diestro
La elección del ojo derecho cobra especial interés al analizar el perfil de lateralidad de Carlos Alcaraz. El murciano golpea con la mano derecha y tiene el ojo derecho como referencia dominante, por lo que se le puede considerar un "tenista homogéneo diestro" desde el punto de vista óculo-manual.
La dominancia ocular no significa que el otro ojo apenas participe. Ambos trabajan conjuntamente para construir la imagen, calcular distancias y seguir objetos en movimiento. Sin embargo, uno de ellos suele asumir un mayor protagonismo cuando el cerebro necesita establecer una referencia espacial precisa.
En un jugador homogéneo derecho coinciden en el mismo lado el brazo ejecutor y el ojo director. En un diestro cruzado, por el contrario, la raqueta se maneja con la derecha, pero el ojo dominante es el izquierdo.
Esta distinción fue desarrollada ampliamente por Paul Dorochenko, fisioterapeuta, osteópata y especialista en preparación deportiva que trabajó con tenistas como Sergi Bruguera, Carlos Moyà, Félix Mantilla y Roger Federer.
La teoría de Paul Dorochenko aplicada a Alcaraz
Según el planteamiento de Dorochenko, la lateralidad condiciona la forma en la que cada tenista percibe la pelota y organiza sus golpes. No determina por sí sola la calidad técnica, pero puede explicar ciertas preferencias naturales y algunas de las compensaciones que aparecen durante el movimiento.
Dorochenko sostenía que los jugadores homogéneos diestros suelen sentirse especialmente cómodos en el revés. Al colocarse para golpear desde ese lado, el ojo derecho puede quedar en una posición favorable para seguir la pelota y controlar el espacio existente hasta el punto de contacto.
En la derecha, la situación es diferente. El ojo dominante y el brazo ejecutor se encuentran en el mismo costado, mientras que la rotación del tronco y la posición del hombro pueden modificar durante unos instantes la visión de la pelota. Por eso, el brazo izquierdo, la orientación de la cabeza y el mantenimiento de una distancia adecuada adquieren una gran importancia.
Llevado al caso de Alcaraz, entrenarse con el ojo derecho parcialmente cubierto puede servir para reducir temporalmente la dependencia de su referencia visual principal. El español se ve obligado a reconstruir el golpe con una información distinta, utilizar mejor el ojo no dominante y apoyarse en la colocación corporal para encontrar la pelota. Teniendo en cuenta su reciente lesión de muñeca derecha, trabajar el ojo no dominante podría serle de ayuda en el futuro a la hora del movimiento técnico que podría haberle hecho tener esta lesión.
Una ayuda, no una explicación total de su técnica
La lateralidad no permite concluir que todos los homogéneos tengan un gran revés o sufran dificultades con la derecha. Novak Djokovic ha sido utilizado como uno de los ejemplos más reconocibles de homogéneo derecho, al igual que Stan Wawrinka, Richard Gasquet o Sergi Bruguera. Todos ellos desarrollaron un revés extraordinario, aunque con técnicas y estilos muy diferentes.
Alcaraz, además, posee una derecha especialmente explosiva. Su perfil homogéneo no le impide generar aceleración, potencia y variedad desde ese lado. La teoría sirve para estudiar cómo encuentra el punto de impacto o qué referencias utiliza durante la preparación, pero no sustituye el análisis de su técnica, su coordinación y su capacidad atlética.
El cono tampoco debe interpretarse como la solución a un defecto concreto. Es una herramienta más dentro de una preparación individualizada. Al alterar durante unos minutos su percepción habitual, el equipo busca que Carlos Alcaraz afine la relación entre la vista, los apoyos y la raqueta, y que eso le pueda repercutir en una mejor técnica a la hora de golpear su derecha para que su cuerpo también ayude al movimiento y que no solo su muñeca tenga que hacer el mayor esfuerzo.
La recuperación de la muñeca seguirá marcando los plazos de su regreso. Mientras tanto, ejercicios como este permiten trabajar aspectos menos visibles del rendimiento. Cualquier cosa suma para que Carlos no solo pueda seguir su recuperación de la muñeca derecha sino evitar problemas futuros que puedan surgir de nuevo.