Alcaraz prova un metodo innovativo per recuperare il suo polso destro

Carlos Alcaraz continua a fare progressi nella sua riabilitazione, anche se il suo ritorno sul circuito dovrà aspettare. Durante una delle sue ultime sessioni, condivisa da lui stesso sul suo account Instagram, si è potuto vedere il murciano colpire la palla con un piccolo cono posizionato sull'occhio destro, un'immagine insolita che ha suscitato curiosità riguardo allo scopo reale dell'esercizio.

Non si tratta di una protezione legata al suo infortunio al polso né di un segnale di un problema oculare. L'oggetto fa parte di un lavoro specifico con cui si modifica temporaneamente l'informazione visiva che riceve il giocatore. Lo scopo è aumentare la difficoltà di un compito già automatizzato e costringere il cervello a cercare altri riferimenti per leggere la traiettoria della palla, regolare la posizione del corpo e coordinare il colpo.

Carlos Alcaraz aggiunge stimoli visivi alla sua recupero

Alcaraz è lontano dalla competizione da diversi mesi a causa dell'infortunio subito al polso destro durante la scorsa primavera. Dopo una prima fase più conservativa, lo spagnolo ha aumentato il carico di lavoro fino a tornare agli allenamenti in campo e recuperare progressivamente l'intensità.

Le sessioni recenti hanno permesso di verificare che è già tornato a muoversi, accelerare e colpire con maggiore normalità. Tuttavia, lui e il suo team hanno scelto di non affrettare il suo rientro. L'assenza a Cincinnati conferma che la priorità non consiste solo nel poter colpire la palla, ma nel recuperare la capacità di competere per diverse ore senza limitazioni né rischio di ricaduta.

È all'interno di questo processo che appare l'esercizio visivo. Il cono utilizzato da Alcaraz è un pezzo leggero, morbido e con piccole perforazioni. La sua funzione non è quella di bloccare totalmente la vista, come avverrebbe con una benda opaca, ma ridurre parzialmente la partecipazione di uno degli occhi.

In questo modo, l'allenamento introduce una difficoltà che non esiste in condizioni normali. La palla continua ad arrivare ad alta velocità, ma il giocatore dispone di un'informazione visiva diversa e deve riorganizzare la sua risposta.

Cosa cerca coprendo parzialmente l'occhio destro

Nel tennis, vedere la palla non significa solo localizzarla. Il giocatore ha bisogno di interpretarne la velocità, l'altezza, la profondità, la direzione e l'effetto in uno spazio di tempo minimo. Sulla base di questi dati, il sistema nervoso calcola dove deve posizionarsi il corpo, quando iniziare la preparazione e in quale punto eseguire l'impatto.

Coprendo parzialmente l'occhio destro, Alcaraz riduce alcune delle sue riferimenti abituali. Questo può costringerlo a utilizzare con maggiore rilevanza l'occhio sinistro e a prestare maggiore attenzione ad altri meccanismi legati all'equilibrio, all'orientamento corporeo e alla percezione dello spazio.

L'esercizio aumenta anche la richiesta sulla coordinazione tra la visione e il movimento. Ricevendo un'immagine meno comoda, il tennista deve affinare i suoi passaggi di aggiustamento, mantenere correttamente la distanza dalla palla e preparare il colpo senza dipendere così tanto dai suoi automatismi.

Ciò non significa necessariamente che l'allenamento trasformerà la sua visione o produrrà un miglioramento immediato dei riflessi. L'effetto più interessante si trova nella difficoltà aggiunta. Alcaraz pratica un'azione conosciuta in condizioni più complesse affinché, recuperando poi la sua visione abituale, l'esecuzione torni a risultargli più naturale.

L'obiettivo non sarebbe insegnare ad Alcaraz a giocare vedendo solo con un occhio. Ciò che si persegue è sottoporre il suo sistema percettivo a una situazione diversa e verificare come adatta la sua tecnica, la sua posizione e la sua risposta alla palla.

En estos últimos días hemos podido ver a Carlos Alcaraz, probando un método de entrenamiento absolutamente novedoso.

En él se le ha podido ver entrenando con un cono en su ojo derecho.

¿Qué posible beneficio puede tener esto?

Os cuento 🧵 pic.twitter.com/E6Krkx1QaV

— José Morón (@jmgmoron) August 6, 2026

Carlos Alcaraz è un destro omogeneo

La scelta dell'occhio destro assume un interesse particolare nell'analizzare il profilo di lateralità di Carlos Alcaraz. Il murciano colpisce con la mano destra e ha l'occhio destro come riferimento dominante, quindi si può considerare un "tennista destro omogeneo" dal punto di vista oculo-manuale.

La dominanza oculare non significa che l'altro occhio non partecipi. Entrambi lavorano insieme per costruire l'immagine, calcolare distanze e seguire oggetti in movimento. Tuttavia, uno di essi tende a assumere un maggiore protagonismo quando il cervello ha bisogno di stabilire un riferimento spaziale preciso.

In un giocatore destro omogeneo coincidono sullo stesso lato il braccio esecutore e l'occhio direttore. In un destro incrociato, al contrario, la racchetta è maneggiata con la destra, ma l'occhio dominante è il sinistro.

Questa distinzione è stata ampiamente sviluppata da Paul Dorochenko, fisioterapista, osteopata e specialista in preparazione sportiva che ha lavorato con tennisti come Sergi Bruguera, Carlos Moyà, Félix Mantilla e Roger Federer.

La teoria di Paul Dorochenko applicata ad Alcaraz

Secondo l'approccio di Dorochenko, la lateralità condiziona il modo in cui ogni tennista percepisce la palla e organizza i suoi colpi. Non determina da sola la qualità tecnica, ma può spiegare certe preferenze naturali e alcune delle compensazioni che si verificano durante il movimento.

Dorochenko sosteneva che i giocatori destri omogenei tendono a sentirsi particolarmente a loro agio nel rovescio. Mettendosi per colpire da quel lato, l'occhio destro può trovarsi in una posizione favorevole per seguire la palla e controllare lo spazio esistente fino al punto di contatto.

Nella dritta, la situazione è diversa. L'occhio dominante e il braccio esecutore si trovano sullo stesso lato, mentre la rotazione del tronco e la posizione della spalla possono modificare per alcuni istanti la visione della palla. Per questo motivo, il braccio sinistro, l'orientamento della testa e il mantenimento di una distanza adeguata acquistano grande importanza.

Traslando il caso di Alcaraz, allenarsi con l'occhio destro parzialmente coperto può servire a ridurre temporaneamente la dipendenza dal suo riferimento visivo principale. Lo spagnolo è costretto a ricostruire il colpo con un'informazione diversa, utilizzare meglio l'occhio non dominante e appoggiarsi sulla posizione del corpo per trovare la palla. Tenendo conto del suo recente infortunio al polso destro, lavorare sull'occhio non dominante potrebbe essergli utile in futuro per il movimento tecnico che potrebbe avergli causato questo infortunio.

Un aiuto, non una spiegazione totale della sua tecnica

La lateralità non consente di concludere che tutti gli omogenei abbiano un grande rovescio o soffrano di difficoltà con la dritta. Novak Djokovic è stato utilizzato come uno degli esempi più riconoscibili di destro omogeneo, così come Stan Wawrinka, Richard Gasquet o Sergi Bruguera. Tutti loro hanno sviluppato un rovescio straordinario, anche se con tecniche e stili molto diversi.

Alcaraz, inoltre, possiede una dritta particolarmente esplosiva. Il suo profilo omogeneo non gli impedisce di generare accelerazione, potenza e varietà da quel lato. La teoria serve a studiare come trova il punto di impatto o quali riferimenti utilizza durante la preparazione, ma non sostituisce l'analisi della sua tecnica, della sua coordinazione e della sua capacità atletica.

Il cono non deve essere interpretato nemmeno come la soluzione a un difetto specifico. È uno strumento in più all'interno di una preparazione personalizzata. Alterando per alcuni minuti la sua percezione abituale, il team cerca che Carlos Alcaraz affini la relazione tra la vista, gli appoggi e la racchetta, e che ciò possa riflettersi in una migliore tecnica nel colpire la sua dritta affinché anche il suo corpo aiuti al movimento e che non solo il suo polso debba fare il maggior sforzo.

La riabilitazione del polso continuerà a marcire i tempi del suo ritorno. Nel frattempo, esercizi come questo permettono di lavorare su aspetti meno visibili delle prestazioni. Qualunque cosa contribuisca affinché Carlos non solo possa proseguire la sua riabilitazione del polso destro, ma anche evitare problemi futuri che possano sorgere nuovamente.
 

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